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Ernährungsscheibe für Kinder

Die Ernährungsscheibe der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung zeigt auf einen Blick, worauf es bei einer gesunden Ernährung von 5- bis 12-jährigen Kindern ankommt. Auf der Scheibe sind fünf Ernährungsbotschaften mit je zwei praktischen Tipps bildlich dargestellt.

© Schweizerische Gesellschaft für Ernährung, Gesundheitsförderung Schweiz, 2008

Weiterführende Informationen

Hintergrundinformation zur Ernährungsscheibe (PDF, 250KB)
Merkblatt zur Ernährungsscheibe (PDF, 1.1MB)
Schweizerische Gesellschaft für Ernährung

BMI-Kalkulator

Untergewicht: kleiner als 18.5
Das Gewicht ist im Verhältnis zur Körpergrösse zu tief und es wäre sinnvoll, an Gewicht zuzulegen.

Normalgewicht: 18.5 bis 25
Das Gewicht liegt im optimalen Bereich. Für die Gesundheit ist es am besten, wenn das Körpergewicht während dem ganzen Erwachsenenleben in diesem Bereich liegt. Dies kann unterstützt werden mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Alltagsbewegung.

Übergewicht: 25 bis 30
Das Gewicht ist im Verhältnis zur Körpergrösse zu hoch und sollte in einem ersten Schritt stabil gehalten werden. In einem zweiten Schritt sollte das Gewicht in den Bereich des Normalgewichts gesenkt werden. Dies geht am besten, mit einer ausgewogenen Ernährung mit viel Früchten und Gemüse, die weniger energiereich ist und mehr Alltagsbewegung, die zusätzlich Energie benötigt.Gemäss aktuellen Studien sind 29.4% der Bevölkerung in der Schweiz sind übergewichtig.

Starkes Übergewicht: grösser als 30
Das Gewicht ist im Verhältnis zur Körpergrösse viel zu hoch und sollte in einem ersten Schritt stabil gehalten werden. In einem zweiten Schritt sollte das Gewicht gesenkt werden. Dies sollte unter fachkundiger Anleitung des Hausarztes, der Hausärztin oder einer Ernährungsberaterin gemacht werden. Gemäss aktuellen Studien sind 7.7% der Bevölkerung in der Schweiz sind stark übergewichtig.