Olive

L’olivier appartient à la famille des oléacées (comme le lilas et le jasmin), et son fruit est une drupe (fruit à noyau). Originaire de Palestine et de Grèce, il a été dès les temps bibliques un symbole de paix et de prospérité dans ces pays. Il s’est ensuite répandu dans tout le pourtour méditerranéen.

Oliven1 portion = 120 g d'olives.

Les olives conservées sont noires, violettes ou vertes, selon l’état de maturité au moment de la récolte. Avant d’être mises en saumure, les olives cueillies vertes sont traitées à la lessive de soude: cela leur enlève de leur amertume tout en améliorant la consistance de la pulpe. Les olives noires sont cueillies à maturité complète et directement mises en conserve dans du sel ou de la saumure. Mais 90% des olives cultivées dans le monde sont destinées à la production d’huile.

Saison des olives: novembre (ce n’est pas un fruit indigène).


Le saviez-vous?

De par leur teneur en matières grasses, qui est comprise entre 12 et 30 pour cent selon leur variété et leur degré de maturité, les olives occupent une place particulière parmi les fruits. Les olives vertes, qui ne sont donc pas encore mûres, renferment moins de graisses que les olives noires, arrivées à maturité. En raison de leur teneur relativement élevée en matières grasses, les olives renferment des quantités relativement importantes de vitamine E, liposoluble, ainsi que de bêta-carotène.  Elles contiennent de nombreux acides gras mono-insaturés, très bons pour la santé

Tableau des valeurs nutritives

Energie Nutriments Sels minéraux Vitamines
par 100 g consommables
294 kcal (Olives noires) protéines 2g sodium 3288mg A 0mg
1230 kJ lipides 30g potassium 40mg B1 --
glucides 4g calcium 61mg B2 --
fibres alimentaires 3.5g phosphore 24mg C 0mg
magnésium 22mg E 1.99 mg
fer 1,5mg
118 kcal (Olives vertes) protéines 1.3g sodium 1610 mg A 0mg
492 kJ lipides 12.5g potassium 52mg B1 0,02mg
glucides -- calcium 36mg B2 0.08mg
fibres alimentaires 4g phosphore 14mg C 0mg
magnésium 20mg E 1.99 mg
fer 1.2mg