Le romanesco est un cultivar réalisé à partir du chou-fleur et, comme celui-ci, il est un légume-fleur appartenant à la famille des cruciféracées. Originaire du bassin méditerranéen, il est aussi cultivé chez nous depuis le 16e siècle.
1 portion = un romanesco d’un diamètre de huit à dix centimètres.Le romanesco est également appelé brocoli à pomme ou encore chou-fleur à tourelles, en raison de la structure pointue de ses fleurs rappelant des petites tours. Il est recommandé de tremper brièvement le romanesco dans de l’eau froide salée avant sa préparation, afin d’en faire sortir les petits animaux éventuellement venus se loger dans ses fleurs. On le mange surtout cuit – il n’est consommable cru que lorsqu’il est très jeune.
Saison du romanesco: de mai à novembre.
Le romanesco présente des valeurs nutritives semblables au chou-fleur, mais sa teneur en bêta-carotène est nettement plus élevée.
| Energie | Nutriments | Sels minéraux | Vitamines |
|---|---|---|---|
| par 100 g consommables | |||
| 22 kcal | protéines 2,4g | sodium 14mg | A 0mg |
| 90 kJ | lipides 0,3g | potassium 328mg | B1 0,1mg |
| glucides 2,3g | calcium 20mg | B2 0,1mg | |
| fibres alimentaires 2,4g | phosphore 48mg | C 73mg | |
| magnésium 17mg | E 0,2mg | ||
| fer 0,5mg | |||