Romanesco

Le romanesco est un cultivar réalisé à partir du chou-fleur et, comme celui-ci, il est un légume-fleur appartenant à la famille des cruciféracées. Originaire du bassin méditerranéen, il est aussi cultivé chez nous depuis le 16e siècle.

Romanesco1 portion = un romanesco d’un diamètre de huit à dix centimètres.

Le romanesco est également appelé brocoli à pomme ou encore chou-fleur à tourelles, en raison de la structure pointue de ses fleurs rappelant des petites tours. Il est recommandé de tremper brièvement le romanesco dans de l’eau froide salée avant sa préparation, afin d’en faire sortir les petits animaux éventuellement venus se loger dans ses fleurs. On le mange surtout cuit – il n’est consommable cru que lorsqu’il est très jeune.

Saison du romanesco: de mai à novembre.


Le saviez-vous?

Le romanesco présente des valeurs nutritives semblables au chou-fleur, mais sa teneur en bêta-carotène  est nettement plus élevée.

Tableau des valeurs nutritives

Energie Nutriments Sels minéraux Vitamines
par 100 g consommables
22 kcal protéines 2,4g sodium 14mg A 0mg
90 kJ lipides 0,3g potassium 328mg B1 0,1mg
glucides 2,3g calcium 20mg B2 0,1mg
fibres alimentaires 2,4g phosphore 48mg C 73mg
magnésium 17mg E 0,2mg
fer 0,5mg