Comme ceci ou comme cela

«5 par jour» est pour la variété. Les possibilités de manger cinq fois par jour des légumes et des fruits sont nombreuses et diverses. Ces cinq portions quotidiennes peuvent d’ailleurs être réparties sur trois ou quatre repas seulement. Il existe de multiples manières d’organiser son alimentation quotidienne selon ses préférences; les trois exemples ci-après en donnent une idée.

Vous préférez prendre plusieurs petits repas?

Dans ce cas, vous pouvez organiser votre «journée alimentaire» de la manière suivante:

Petit déjeuner: muesli avec des fruits frais
Neuf heures: une pomme
Midi: sandwich au fromage et salade mêlée
Quatre heures: jus de tomate
Soir: gratin aux légumes et aux pommes de terre avec du jambon

Vous n’aimez pas prendre de petit déjeuner?

Dans ce cas, vous pouvez organiser votre «journée alimentaire» de la manière suivante:

Neuf heures: yaourt nature avec des fruits frais et un petit pain complet
Midi: poisson avec pommes de terre et salade à feuilles
Quatre heures: une grosse carotte
Soir: spaghetti napoli, puis un smoothie fraise-rhubarbe

Vous n’avez pas le temps de prendre les neuf heures et les quatre heures?

Dans ce cas, vous pouvez organiser votre «journée alimentaire» de la manière suivante:

Petit déjeuner: jus de fruit
Midi: poitrine de poulet grillée avec riz et légumes vapeur
Soir: salade verte, soupe aux légumes, pain et fromage