Olive

Die Olive ist eine Steinfrucht und gehört, wie Flieder oder Jasmin, zur Familie der Ölbaumgewächse. Die Olive stammt aus Palästina und Griechenland. Von dort aus verbreitete sie sich im gesamten Mittelmeerraum.

Oliven1 Portion entspricht 120 Gramm Oliven.

Am ertragreichsten ist ein Baum erst nach rund zwanzig Jahren. Eingelegte Oliven sind entweder schwarz, violett oder grün, je nach Reifezustand zur Zeit der Ernte. Grüne Oliven werden unreif gepflückt, mit Lauge behandelt und dann in Salzlake eingelegt. Durch dieses Verfahren, wird einerseits der Bitterstoffgehalt reduziert und andererseits die Konsistenz des Fruchtfleisches verbessert. Schwarze Oliven werden reif geerntet und direkt eingesalzen oder in Salzlake konserviert. Bedeutsamer als eingelegte Oliven ist allerdings das Olivenöl, für dessen Produktion neunzig Prozent aller Oliven verwendet werden.

Saison: November, jedoch ganzjährig erhältlich (nur als Importware)


Hätten Sie es gewusst?

Oliven nehmen unter den Früchten eine Sonderstellung ein was den Fettgehalt betrifft. Sie weisen je nach Sorte und Reifegrad einen Fett-Gehalt von zwölf bis dreissig Prozent auf. Grüne, noch unreife Oliven haben einen tieferen Fettgehalt als ausgereifte schwarze Oliven. Dank ihres relativ hohen Fettgehaltes weisen Oliven relativ hohe Mengen des fettlöslichen Vitamins E sowie Beta-Carotin  auf. Oliven enthalten viele gesunde einfach-ungesättigte Fettsäuren.

Nährwert-Tabelle

Energie Nährstoffe Mineralstoffe Vitamine
je 100g essbarer Anteil
294 kcal (schwarz) Protein 2 g Natrium 3288mg A 0mg
1230 kJ Fett 30 g Kalium 40mg B1 --
Kohlenhydrate 4g Kalzium 61mg B2 --
Nahrungsfasern 3.5g Phosphor 24mg C --
Magnesium 22mg E 1.99mg
Eisen 1.5mg
118 kcal (grün) Protein 1.3g Natrium 1610 mg A 0mg
492 kJ Fett 12.5 g Kalium 52mg B2 0.08mg
Kohlenhydrate -- Kalzium 36mg B2 0.08mg
Nahrungsfasern 4g Phosphor 14mg C --
Magnesium 20mg E 1.99mg
Eisen 1.2mg