Die Peperoni ist ein Fruchtgemüse und stammt aus Süd- und Mittelamerika, wo sie ursprünglich als Zierpflanze angebaut wurde. Erst zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurde sie dank Züchtungen als Gemüse nutzbar.
1 Portion entspricht einer halben Peperoni.Heute werden Peperoni in milde Gemüsepeperoni und in scharfe Gewürzpaprika (Peperoncini) unterteilt. Die Peperoni kann sowohl unreif (grüne Farbe) als auch reif (gelbe, rote, orange, violette, braune oder schwarze Farbe) geerntet und verzehrt werden. Beim Verarbeiten von Peperoni zu Saucen und Suppen sollte man darauf achten, keine säurehaltigen Zusätze wie Wein oder Zitrone zu verwenden oder diese erst kurz vor dem Servieren beizufügen, da sonst die leuchtenden Farben ins bräunliche umschlagen.
Saison: von Juli bis Oktober
Schon in unreifem Zustand weisen Peperoni hohe Werte bei den Vitaminen C, E, Beta-Carotin sowie den B-Vitaminen auf. Ausgereifte Exemplare weisen noch mehr Vitamin C, Carotinoide und Flavonoide sowie Zucker auf, weshalb sie auch süsser schmecken.
| Energie | Nährstoffe | Mineralstoffe | Vitamine |
|---|---|---|---|
| je 100g essbarer Anteil | |||
| 16 kcal (grüne Peperoni) | Protein 0,8g | Natrium 6mg | A 0mg |
| 68 kJ | Fett 0,3g | Kalium 155mg | B1 0,01mg |
| Kohlenhydrate 2,6g | Kalzium 6mg | B2 0,01mg | |
| Nahrungsfasern 2g | Phosphor 15mg | C 127mg | |
| Magnesium 6mg | E 0,85m | ||
| Eisen 0,3mg | |||
| 27 kcal (rote, gelbe Peperoni) | Protein 0,9g | Natrium 3mg | A 0mg |
| 113 kJ | Fett 0,3g | Kalium 169mg | B1 0,04mg |
| Kohlenhydrate 5,2g | Kalzium 9mg | B2 0,03mg | |
| Nahrungsfasern 2g | Phosphor 20mg | C 165mg | |
| Magnesium 12mg | E 0,7mg | ||
| Eisen 0,4mg | |||