In un modo o in un altro

«5 al giorno» raccomanda la varietà. Ci sono molte possibilità per assumere cinque porzioni al giorno di verdura e frutta e naturalmente è anche possibile ripartirle in solo tre o quattro pasti. Qui di seguito vi presentiamo qualche esempio utile per organizzare la vostra alimentazione.

Preferite diversi piccoli pasti?
Ecco una proposta:

Colazione: müesli con frutta fresca
Merenda: una mela
Pranzo: sandwich al formaggio con insalata mista
Merenda: un succo di pomodoro
Cena: gratin di patate, verdura e prosciutto

Non avete tempo per le merende?
Ecco una proposta che potrebbe fare per voi:

Colazione: succo di frutta
Pranzo: petto di pollo alla griglia con riso e verdura al vapore
Cena: insalata, minestra di verdura, pane e formaggio

Preferite non fare colazione?
Ecco una proposta:

Merenda: yogurt nature con frutta fresca e un panino integrale
Pranzo: pesce con patate e insalata
Merenda: una grossa carota
Cena: spaghetti Napoli e uno smoothie alla fragola e rabarbaro