Fagioli

I fagiolini fanno parte della famiglia delle Leguminose. Il fagiolo è una delle piante più coltivate nel mondo.

Fagioli1 porzione corrisponde a 30-35 fagioli.

Ci sono varietà che vengono consumate fresche e numerose altre che vengono seccate ai fini della conservazione. In Africa, Asia e Sudamerica i legumi sono la principale fonte di proteine: essi contengono inoltre molti carboidrati e fibre alimentari. I fagioli prima di essere consumati devono essere cotti: infatti i fagioli crudi contengono un glucoside tossico che viene reso innocuo dalla cottura.

La stagione dei fagioli va da luglio a ottobre.


L'avrebbe saputo?

I fagioli contiene molte fibre alimentari e magnesio.

Tabella sul valore nutritivo

Energia Sostanze nutritive Sostanze minerali Vitamine
per 100 g di parte commestibile
25 kcal Proteine 2,1g Sodio 4mg A 0mg
103 kJ Grassi 0,2g Potassio 243mg B1 0,08mg
Carboidrati 3,6g Calcio 56mg B2 0,1mg
Fibre alimentari 3,1g Fosforo 38mg C 16mg
Magnesio 28mg E 0,24mg
Ferro 1mg