Oggi il rafano può avere forme e colori diversi. A seconda della specie, le radici possono essere rosse, bianche o nere. Oltre a numerose sostanze nutritive, il rafano contiene anche oli di senape a cui è dovuto il suo intenso sapore piccante.
1 porzione corrisponde a mezzo rafano.I rafani che crescono in primavera sono più dolci, mentre quelli neri che crescono in autunno e in inverno possono essere davvero molto piccanti. Il rafano primaverile e quello estivo sono piante annuali mentre quello invernale, come il ravanello, è una pianta biennale. Nel medioevo il rafano è stato utilizzato come pianta medicinale contro i disturbi della cistifellea e del fegato.
La stagione del rafano va da aprile a novembre.
Oltre a numerose vitamine e sali minerali il rafano contiene anche i glucosinolati, a cui è dovuto il suo intenso sapore piccante. I rafani che crescono in primavera sono più dolci, mentre quelli neri che crescono in autunno e in inverno possono essere davvero molto piccanti.
| Energia | Sostanze nutritive | Sostanze minerali | Vitamine |
|---|---|---|---|
| per 100 g di parte commestibile | |||
| 16 kcal | Proteine 0,6g | Sodio 12mg | A 0mg |
| 65 kJ | Grassi 0,3g | Potassio 243mg | B 1 0,03mg |
| Carboidrati 2,6g | Calcio 20mg | B 2 0,04mg | |
| Fibre alimentari 1,2g | Fosforo 18mg | C 23mg | |
| Magnesio 7mg | E 0mg | ||
| Ferro 0,8mg | |||