Rafano

Oggi il rafano può avere forme e colori diversi. A seconda della specie, le radici possono essere rosse, bianche o nere. Oltre a numerose sostanze nutritive, il rafano contiene anche oli di senape a cui è dovuto il suo intenso sapore piccante.

Rafano1 porzione corrisponde a mezzo rafano.

I rafani che crescono in primavera sono più dolci, mentre quelli neri che crescono in autunno e in inverno possono essere davvero molto piccanti. Il rafano primaverile e quello estivo sono piante annuali mentre quello invernale, come il ravanello, è una pianta biennale. Nel medioevo il rafano è stato utilizzato come pianta medicinale contro i disturbi della cistifellea e del fegato.

La stagione del rafano va da aprile a novembre.


L'avrebbe saputo?

Oltre a numerose vitamine e sali minerali il rafano contiene anche i glucosinolati, a cui è dovuto il suo intenso sapore piccante. I rafani che crescono in primavera sono più dolci, mentre quelli neri che crescono in autunno e in inverno possono essere davvero molto piccanti.

Tabella sul valore nutritivo

Energia Sostanze nutritive Sostanze minerali Vitamine
per 100 g di parte commestibile
16 kcal Proteine 0,6g Sodio 12mg A 0mg
65 kJ Grassi 0,3g Potassio 243mg B 1 0,03mg
Carboidrati 2,6g Calcio 20mg B 2 0,04mg
Fibre alimentari 1,2g Fosforo 18mg C 23mg
Magnesio 7mg E 0mg
Ferro 0,8mg