Il romanesco è una variante di cavolfiore e pertanto fa parte delle verdure a fiore. Dal punto di vista botanico appartiene alla famiglia delle Crocifere. Originario dell’area mediterranea, dal XVI secolo è coltivato anche oltre le Alpi.
1 porzione corrisponde a un romanesco del diametro di 8-10 centimetri.Prima di essere cucinato il romanesco andrebbe lavato in acqua fredda salata per allontanare eventuali animaletti che potrebbero nascondervisi. Normalmente si mangia bollito o al vapore: le infiorescenze molto giovani possono essere mangiate anche crude.
La stagione del romaesco va da da maggio a novembre.
I valori nutritivi del romanesco cono simili a quelli del cavolfiore, tranne che per il tenore in beta-carotene, che è notevolmente maggiore.
| Energia | Sostanze nutritive | Sostanze minerali | Vitamine |
|---|---|---|---|
| per 100 g di parte commestibile | |||
| 22 kcal | Proteine 2,4g | Sodio 14mg | A 0mg |
| 90 kJ | Grassi 0,3g | Potassio 328mg | B1 0,1mg |
| Carboidrati 2,3g | Calcio 20mg | B2 0,1mg | |
| Fibre alimentari 2,4g | Fosforo 48mg | C 73mg | |
| Magnesium 17mg | E 0,2mg | ||
| Ferro 0,5mg | |||