Romanesco

Il romanesco è una variante di cavolfiore e pertanto fa parte delle verdure a fiore. Dal punto di vista botanico appartiene alla famiglia delle Crocifere. Originario dell’area mediterranea, dal XVI secolo è coltivato anche oltre le Alpi.

Romanesco1 porzione corrisponde a un romanesco del diametro di 8-10 centimetri.

Prima di essere cucinato il romanesco andrebbe lavato in acqua fredda salata per allontanare eventuali animaletti che potrebbero nascondervisi. Normalmente si mangia bollito o al vapore: le infiorescenze molto giovani possono essere mangiate anche crude.

La stagione del romaesco va da da maggio a novembre.


L'avrebbe saputo?

I valori nutritivi del romanesco cono simili a quelli del cavolfiore, tranne che per il tenore in beta-carotene, che è notevolmente maggiore.

Tabella sul valore nutritivo

Energia Sostanze nutritive Sostanze minerali Vitamine
per 100 g di parte commestibile
22 kcal Proteine 2,4g Sodio 14mg A 0mg
90 kJ Grassi 0,3g Potassio 328mg B1 0,1mg
Carboidrati 2,3g Calcio 20mg B2 0,1mg
Fibre alimentari 2,4g Fosforo 48mg C 73mg
Magnesium 17mg E 0,2mg
Ferro 0,5mg