Über uns
«5 am Tag» ist eine nationale Gesundheitsförderungskampagne, um den Gemüse- und Fruchtverzehr in der Bevölkerung zu steigern. Die weltweit bekannte Kampagne «5 am Tag» wurde Ende 2001 von der Krebsliga Schweiz zusammen mit Gesundheitsförderung Schweiz, dem Bundesamt für Gesundheit (BAG) und der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE) lanciert. Heute wird die Kampagne «5 am Tag» von der Krebsliga Schweiz getragen.
Fünf Portionen, jeden Tag
Essen Sie täglich fünf Portionen Gemüse und Früchte. Ganz nach Lust und Laune und ohne abwiegen zu müssen. Eine Portion entspricht etwa einer Handvoll Gemüse oder Früchte.
So erhält man die für das jeweilige Alter entsprechende Menge. Bei Kindern entspricht dies 70 g Gemüse oder 100 g Früchte, bei Erwachsenen 120 g Gemüse oder Früchte. Wie und wann die Portionen während des Tages eingenommen werden ist nicht so wichtig wie die Vielseitigkeit der Gemüse- und Früchtesorten, denn in jeder Frucht und jedem Gemüse stecken wieder andere Stoffe, die unserem Körper Gutes tun. Je farbenfroher desto besser!
Ein Ziel
Ziel ist mehr Gesundheit und Wohlbefinden der Bevölkerung der Schweiz.
«5 am Tag» zeigt Ihnen, wie Sie Ihren persönlichen Gemüse- und Früchtekonsum richtig steigern: Abwechslungsreich mit viel Spass und Genuss.
Gute Gründe
Eine gemüse- und früchtereiche Ernährung ist wichtig für die Gesundheit. Das zeigen zahlreiche wissenschaftliche Studien. Denn Gemüse und Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsfasern dafür praktisch kein Fett, Cholesterin und meist nur wenig Energie.
Vitamine und Mineralstoffe sind nicht nur gesund, sondern lebenswichtig: Unser Körper braucht sie für den Stoffwechsel und zum normalen Wachstum. Zudem sind sie an der Bildung von Hormonen, Blutzellen und Nervensystem beteiligt.
Mit einer gemüse- und früchtereichen Ernährung bleibt der Köper in Schwung. Und nicht zuletzt unterstützen sie ihn dank ihres geringen Energiegehaltes auch bei einer erfolgreichen Gewichtskontrolle.
So funktioniert «5 am Tag»
