Bewusst leben

Lebensmittelpyramide

Die Schweizer Lebensmittelpyramide veranschaulicht bildlich eine ausgewogene Ernährung. Ausgewogenes und genussvolles Essen und Trinken ist Teil eines gesunden Lebensstils. Es versorgt den Körper mit Energie, lebenswichtigen Nähr- sowie Schutzstoffen, fördert das körperliche Wohlbefinden und trägt dazu bei, Krankheiten vorzubeugen.

Die Pyramide zeigt, wie sich unser Speiseplan mengenmässig idealerweise zusammensetzt: Wasser bildet zusammen mit Gemüse und Früchten die Basis für eine ausgewogene Ernährung. Dazu kommen reichlich stärkehaltige Produkte wie Kartoffeln, Teigwaren, Reis oder Brot. Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, etwas Fett und Öl sowie ein paar wenige Süssigkeiten runden die gesunde Ernährung ab.

Test zur Lebensmittelpyramide

Finden Sie heraus, wie Ihre Lebensmittelpyramide aussieht! Essen und trinken Sie ausgewogen? Oder ist Ihre Pyramide verzerrt und einige der Stufen viel zu kurz oder zu lang?

Nehmen Sie sich 5-10 Minuten Zeit und beantworten Sie folgende Fragen. Gehen Sie dabei in Gedanken einen möglichst gewöhnlichen Tag durch. Vergessen Sie nicht, auch die Speisen, Snacks und Getränke anzugeben, die Sie zwischendurch neben den Hauptmahlzeiten essen oder trinken. Zum Beispiel ein Gipfeli während der Sitzung, ein Stück Schoggi zum Kaffee, Popcorn im Kino etc.

Zum Test

Schweizer Lebensmittelpyramide

Quelle: Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE