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Tout y est.

Les fruits et légumes contiennent plein de bonnes choses et poussent près de chez toi: de juin à septembre, par exemple, pour les baies telles que les framboises.

Toujours à leur place.

Les fruits et légumes sont de la partie: tu peux les prendre en en-cas pendant le sport.

5 par jour a 20 ans.

Depuis 20 ans, 5 par jour montre comment intégrer facilement les fruits et légumes à son quotidien.

Toujours à leur place.

Les fruits et légumes t’accompagnent partout: aussi bien à la salle de sport que lors de l‘entracte d‘un concert.

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Frucht 1
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Frucht 3
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Gemüse 5
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Nochmals versuchen

5 par jour

Savourez trois portions de légumes et deux de fruits par jour : cinq par jour. Une portion correspond environ à une poignée. Cette règle empirique permet automatiquement d’obtenir les quantités appropriées pour chaque âge.

Les fruits et les légumes sont un régal ! C’est un plaisir de tester des menus variés et de combiner, en cuisinant, différentes couleurs, textures et saveurs. Les fruits et les légumes forment un volet important d’une alimentation saine et équilibrée. Ils nous fournissent des nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires. Idéalement, la cuisine est variée et colorée, car chaque légume et chaque fruit contient ses propres précieux nutriments.

Nous espérons que cette page vous inspirera et vous donnera envie d’essayer de nouvelles variétés, couleurs et saveurs.

En bref

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Bon à savoir

Les fruits et les légumes sont polyvalents : ils apportent de la couleur, du goût et des ingrédients sains dans vos menus, au bureau et dans votre sac à dos.

Autres connaissances

Année internationale des fruits et des légumes.

Les Nations Unies ont déclaré 2021 Année internationale des fruits et des légumes. Cela vaut la peine d’expérimenter les nombreuses couleurs, formes, saveurs et textures et d’intégrer autant de créativité que possible dans votre propre cuisine.

Plus d'informations.

Tout y est.
Tout y est.

Les fruits et les légumes sont sains. Ils contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires importantes pour une alimentation équilibrée.

5 par jour.
5 par jour.

Il est recommandé de manger chaque jour trois portions de légumes et deux portions de fruits. Une portion correspond à ce qui tient dans une main.

Un sentiment de légèreté.
Un sentiment de légèreté.

Les fruits et légumes sont pratiques en balade, au travail, à l'école ou après le sport.

Toujours à leur place.
Toujours à leur place.

Les fruits et les légumes donnent du goût à tous les repas et collations.

Couleur gagnante.
Couleur gagnante.

Mieux vaut se régaler de légumes et fruits de différentes couleurs car chaque légume et chaque fruit a ses propres constituants précieux.

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