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Alles schon drin.

Früchte und Gemüse enthalten viel Gutes und wachsen vor deiner Haustüre: Beeren wie die Himbeere von Juni bis September.

Passt immer.

Früchte und Gemüse machen mit: Sie begleiten dich zum Sport für den Snack zwischendurch.

5 am Tag wird 20.

Seit 2001 bündelt 5 am Tag Wissenswertes zu Früchten und Gemüsen und deren Rolle in einer gesunden Ernährung.

Passt immer.

Früchte und Gemüse sind tolle Wegbegleiter: Sie passen in der Trainingshalle genauso wie in der Konzertpause.

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Frucht 1
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Frucht 3
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Gemüse 5
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Nochmals versuchen

5 am Tag

Geniessen Sie täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Früchte: fünf am Tag. Eine Portion entspricht etwa einer Handvoll. Diese Faustregel ergibt für das jeweilige Alter automatisch die passende Mengen.

Früchte und Gemüse bedeuten Genuss! Es macht Spass, vielfältige Menüs auszuprobieren und beim Kochen verschiedene Farben, Texturen und Geschmacksrichtungen zu kombinieren. Früchte und Gemüse sind ein wichtiger Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Sie liefern uns lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsfasern. Am besten ist eine abwechslungsreiche und bunte Küche, denn jedes Gemüse und jede Frucht enthält eigene wertvolle Nährstoffe.

Wir hoffen, dass Sie diese Seite inspiriert und Ihnen Lust darauf macht, neue Sorten, Farben und Geschmacksrichtungen auszuprobieren.

Kurz & bündig

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Wissen

Früchte und Gemüse sind Alleskönner: Sie bringen Farbe, Geschmack und gesunde Inhaltsstoffe auf den Tisch, ins Büro und in den Rucksack.

Weiteres Wissen

Internationales
Jahr der Früchte
und Gemüse

Die Vereinten Nationen haben das Jahr 2021 zum Internationalen Jahr der Früchte und Gemüse erklärt. Es lohnt sich, die zahlreichen Farben, Formen, Geschmacksrichtungen und Texturen auszuprobieren und möglichst viel Kreativität in die eigene Küche zu bringen.

Mehr Informationen zum Internationalen Jahr der Früchte und Gemüse 2021.

Alles drin.
Alles drin.

Früchte und Gemüse sind gesund. Sie enthalten für eine ausgewogene Ernährung wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsfasern.

5 am Tag.
5 am Tag.

Es empfiehlt sich, jeden Tag drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Früchte zu essen. Eine Portion entspricht einer Handvoll.

Ein leichtes Lebensgefühl.
Ein leichtes Lebensgefühl.

Früchte und Gemüse sind praktisch für unterwegs: bei der Arbeit, in der Schule oder beim Sport.

Passt immer.
Passt immer.

Früchte und Gemüse schmecken zu allen Haupt- und Zwischenmahlzeiten.

Bunt gewinnt.
Bunt gewinnt.

Es ist am besten, Gemüse und Früchte in verschiedenen Farben zu geniessen, denn jedes Gemüse und jede Frucht hat eigene, wertvolle Inhaltsstoffe.

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